運動持續時間：
　　依美國運動醫學會的建議，一般建議每次運動持續時間最好介於20~60分鐘...

運動持續時間：
　　依美國運動醫學會的建議，一般建議每次運動持續時間最好介於20~60分鐘，最少要20~30分鐘，如此對心臟血管功能的促進效果較好。
主運動前5-10分鐘的「熱身運動」如動態體操、走路、或輕微慢跑等
運用最後5-10分鐘的「緩和」，例如：慢跑、步行、或伸展操等。

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